Závaží a činky
Závaží a činky patří mezi základní fitness vybavení nejen pro domácí posilovnu. S činkami snadno procvičíte hlavní skupiny svalů a závaží si vyberete přesně podle své kondice a možností. Poradíme, jak si vybrat jednoruční činky, nakládací činky i jaké výhody přináší cvičení s kettlebellem.
Kategorie produktů
Aplikované filtry
Zobrazujeme 9 výsledků Použijte filtr pro zpřesnění požadavků.
Spokey Bone 2× 1 kg sada činek
Sada činek
249 Kč
Spokey Monster II 2× 2 kg
Sada činek
189 Kč
Acra chrom závaží 2,5 kg
Závaží
229 Kč
Acra závaží 2,5 kg
Závaží
229 Kč
Spokey Sandi 2kg posilovací závaží
Posilovací závaží
199 Kč
Spokey Home Jungle 2× 0,5kg závaží
Závaží
229 Kč
Spokey Scales Basic 3kg kettlebell
Kettlebell
249 Kč
Spokey Scales Basic 2kg kettlebell
Kettlebell
179 Kč
Spokey Ketla 2kg kettlebell
Kettlebell
199 Kč
O kategorii
Jednoruční činky: Základní vybavení domácí posilovny
Jednoruční činky patří mezi ideální pomůcku jak pro aktivní sportovce, tak pro začátečníky. Jestli chcete vstoupit do světa silového tréninku, není nic jednoduššího než si pořídit pár činek a začít doma cvičit.
Jakmile se naučíte správnou techniku, uvidíte, že se po pravidelném tréninku dostaví výsledky.
S jednoručními činkami procvičíte ruce, záda, prsní svaly i ramena. Jednoruční činky si oblíbí i ženy, které chtějí začít se silovým tréninkem.
Poslouží také jako šikovný doplněk pro aerobní cvičení i jako efektivní nástroj jak posílit ochablé ruce nebo záda. Pokud patříte mezi začátečníky, doporučujeme začít s nižší váhou a postupně podle svých možností přidávat závaží.
Výhody jednoručních činek
Skladnost – vejdou se prakticky všude. Takže nemusíte mít na cvičení vyhrazeno mnoho místa. Stačí jim koutek v jakékoli místnosti.
Dostupnost – jednoruční činky seženete už od pár stovek.
Jednoduchost – s jednoručními činkami zvládne cvičit i začátečník. Stačí si vybrat preferovanou váhu. Seženete jednoruční činky už od jednoho kilogramu.
Nakládací činky: Nastavte si závaží podle sebe
U nakládací činky si váhu přizpůsobíte přesně podle toho, na jakou zátěž se zrovna cítíte.
Nakládací činky tvoří osa a kotouče různé váhy, které si můžete libovolně přidávat nebo ubírat. Můžete si tak lépe kombinovat závaží a sestavit si tréninkový plán s jednou činkou pro různé svalové partie.
Na osu činky si nastavíte kotouče různé váhy podle toho, jaké partie zrovna potřebujete posílit. V nabídce najdete nakládací jednoruční činky i dvouruční činky. Ty pak slouží pro pokročilejší a náročnější posilování s větší zátěží.
Kettlebell: Procvičíte svaly a zvýšíte svůj výkon
Dalším oblíbeným nástrojem pro silový trénink je kettlebell. Představuje šikovnou alternativu nebo doplněk k činkám.
Kettlebell vypadá jako koule s držákem. A právě díky praktickému madlu se dobře drží a cvičení s ním pomáhá zlepšovat celkovou koordinaci pohybu. Posílíte s ním i střed těla.
Výhody cvičení s kettlebellem
Všestranný pomocník – hodí se jak pro silový tak i kondiční trénink nebo při rehabilitačním cvičení.
Nezabírá příliš místa – kettlebell díky jeho kompaktním rozměrům snadno uložíte do jakékoli místnosti.
Snadné cviky – cvičit s kettlebellem rozhodně není žádná věda a proto se hodí i pro začátečníky.
Tip: Zařizujete si domácí posilovnu a hledáte kvalitní fitness vybavení? Mrkněte se na další pomocníky, které vám pomohou zůstat zdraví a v kondici: